Sauna tips voor beginners

Een bezoek aan de sauna is heerlijk ontspannend, maar als beginner kan het ook spannend zijn. Met deze tips maak je van je eerste saunabezoek een succes.

Bereid je voor

Neem een grote handdoek mee om op te zitten — dat is in de meeste sauna's verplicht. Drink vooraf voldoende water. Eet niet te zwaar vlak van tevoren, maar ga ook niet met een lege maag.

Begin rustig

Start met 8-10 minuten in de sauna. Voel je je duizelig? Ga er dan eerder uit. Na de sauna neem je een koude douche of duik je in het koude bad om af te koelen. Rust daarna even uit voordat je een volgende ronde doet.

Luister naar je lichaam

Iedereen reageert anders op de warmte. Forceer niets. Drie rondes van 10 minuten met rust tussendoor is een goed begin. Bouw het geleidelijk op als je vaker gaat.

Veelgestelde vragen

Mag ik met sieraden de sauna in? Metaal wordt heet. Doe sieraden uit of laat ze thuis.

Hoe vaak mag ik per week naar de sauna? 1-2 keer per week is voor de meeste mensen prima. Luister naar je lichaam.

Mag ik met een verkoudheid naar de sauna? Bij koorts of griep: niet gaan. Bij een lichte verkoudheid kan het soms verlichting geven, maar overleg bij twijfel met je huisarts.